3 Langkah Memiliki Tubuh Ideal

Bayangkan Anda perlu tampil hebat untuk mendapatkan semua perhatian di pesta terbesar tahun ini. Mantel sudah mulai berdetak dan Anda punya waktu 7 hari untuk memperbaiki diri Anda pada Hari D. Jika Anda bisa mengambil 15 sampai 30 menit dalam beberapa hari ke depan, Anda bisa siap beraksi.

Langkah 1:

Latihan: Mulailah dengan melompat-lompat, joging dan dagu dengan menggantung dari batang untuk pemanasan.

• Dua langkah sit-up atau sit-up untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut Anda.
• Kemudian pergi untuk Flat bench press dan dumbbell flyer untuk area dada keseluruhan, fokus terutama pada bagian dalam dada dan diikuti oleh 2 set push-up.

Bekerja pada trapezium Anda untuk otot kerah dan menekan bahu.

• Untuk bisep latihan yang harus diikuti adalah standing barbell curl.
• Selanjutnya Anda bisa mengerjakan Triceps Anda dengan dumbbell tunggal atau pers Perancis dan lengan depan.

Melompati akan berpengaruh pada kaki Anda, bijak lain Anda bisa pergi untuk Squats dan kembali dengan lat pull down.

Langkah 2:

Diet sama pentingnya dengan olahraga, karena ini adalah bagian terpenting untuk mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Anda harus makan enak agar terlihat bagus. Anda butuh protein, dan Anda tidak butuh lemak. Jauhi sampah dan makanan berlemak. Tidak semua lemak itu buruk; Ada lemak yang sehat. Lemak ini bisa ditemukan pada ikan, Kacang-kacangan dan beberapa minyak. Memiliki banyak serat seperti sayuran berdaun, salad dan produk sehari-hari.

Langkah 3:

Hasilnya meski wont datang dengan mudah dan mereka juga sangat cepat, Jadi Tetaplah berdedikasi, termotivasi dan konsisten, dan lakukan semua langkah dengan benar untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Bila telah selesai, segera cek harga minyak lintah.